Zobacz Temat
rowerowanie.pl » Jazda dzienna » Maratony, zawody, rajdy rowerowe
Test wydolności startowej
Autor Wiadomość
Leslaw mężczyzna

Leslaw
Posty: 3689
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 19 lip 06
Dodane 17-02-2007 00:38 Test wydolności startowej
Będę robił test wydolności treningowej w tempie max na szosie. Dystans 10 - 15 km . Powtórka za cztery tygodnie. Może jest ktoś chętny na ostre tempo dla sprawdzenia swoich możliwości. Jeżeli tak to podam szczegóły mojego testu, oraz czas i miejsce.
Edytowane przez Leslaw dnia 18-01-2008 11:35
Luki mężczyzna

Luki
Posty: 2460
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 27 mar 06
Dodane 17-02-2007 01:31 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
Ja sie pisze tylko RACZEJ nie w tym tygodniu? Napisz co i jak na PW, to sie ustawimy moze, warto bedzie porownac wycinaka trenujacego do przecietnego zaczynajacego treningi :)
Marcin mężczyzna

Marcin
Posty: 1656
Dołączył: 9 sty 06
Dodane 17-02-2007 07:21 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
Pisze się na każdy test wydolnościowy. Lesław, można wiedzieć którędy trasa będzie przebiegać, żeby porządnie się przygotować. Zapraszam pozostałych do testów. Zrobimy tabelkę porównawczą.
Orkiestra mężczyzna

Orkiestra
Posty: 697
Miejscowość: Krzyszkowice
Dołączył: 9 sie 06
Dodane 17-02-2007 07:27 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
ja chetnie wezme udzial

mistrz ciętej riposty

Edytowane przez Orkiestra dnia 17-02-2007 09:02
pocio mężczyzna

pocio
Posty: 3921
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 4 wrz 06
Dodane 17-02-2007 09:41 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
powiem tak na test narazie mam za wcześnie natomiast z chęcia poznam Twój typ (trasę) gdzie uważasz, że można to zrobić

połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama
pozdrawiam naczelny bleblak pocio

http://pocio.bloog.pl
Leslaw mężczyzna

Leslaw
Posty: 3689
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 19 lip 06
Dodane 17-02-2007 16:53 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
Tu nie chodzi o ściganie się , tylko o dotarcie się przed pierwszym maratonem 15 kwietnia , dlatego chcę to zrobić 24 lutego i 24 marca też w sobotę. Moja planowana pętla to : start na rondzie Chełm koło sklepu - szosą w kierunku obserwatorium - dalej prosto aż do Olszanicy i w prawo na głównej drodze /jedyny moment gdzie trzeba bardzo uważać / na kierunek Liszki - w prawo na Kryspinów i dalej prosto aż do wiaduktu nad autostadą - dalej Olszanicką - meta rondo Chełm koło sklepu. Jezeli jest ktoś chętny na ten dzień , to nie starujemy wspólnie bo nie o to chodzi , tylko np w odstępach 2 minutowych , aby ograniczyć do minimum wożenie się na kole. Uzyskany wynik możecie pozostawić dla siebie, bądź przekazać do ogólnej wiadomości . Dla mnie istotne jest porównanie wyników w skali miesiąca , czy jest postęp w wydolności startowej przed 15 kwietnia .Wazne jest aby w lutym i marcu jechać na tym samym rowerze i oponach . Choć warunków pogodowych się nie wybiera mam nadzieję , że będą porównywalne.
Muszę sprawdzić ile to jest kilometrów , bo pasuje mieć gdzieś około 30 minut jazdy.
mt_jr mężczyzna

Posty: 478
Miejscowość: kraków
Dołączył: 1 paź 06
Dodane 17-02-2007 17:17 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
Fajny pomysł :). Ale może wyjść mniej niż 30 minut ;)
http://www.xouted.com/
pocio mężczyzna

pocio
Posty: 3921
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 4 wrz 06
Dodane 17-02-2007 19:56 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
jak w przyszła sobote to ja się pisze mam nadzieje, że pogoda dopisze:)

połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama
pozdrawiam naczelny bleblak pocio

http://pocio.bloog.pl
furman mężczyzna

furman
Posty: 3181
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 9 sty 06
Dodane 17-02-2007 21:22 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
W sumie mógłbym myknąć. Może pomyślelibyśmy jednak o innej trasie. W najblizszej okolicy Krakowa samochody mogą zaburzyć wyniki. Teren jeszzce odpada ale można by odjechać trochę od Krakowa i tam znaleźć kilkanaście km spokojnej drogi. Może gdzieś w okolicy dolinek albo Czernichowa. Pomyślę nad tym. Chociaż w sumie..wsjo mi rawno
Edytowane przez furman dnia 17-02-2007 21:23
http://www.rowerowanie.pl
Luki mężczyzna

Luki
Posty: 2460
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 27 mar 06
Dodane 17-02-2007 21:37 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
No to ja bede na 100%
spinoza mężczyzna

spinoza
Posty: 1410
Miejscowość: Kraków - Kliny
Dołączył: 7 sie 06
Dodane 17-02-2007 23:39 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
.. w tym roku wykonywałem test na tętno na progu mleczanowym - na plaskim odcinku szosy kolo skały kmity jezdziłem tam i spowrotem kilka razy przez 30 min ... o ile wartośc progu można w przybliżeniu okreslić to juz badanie co miesiecznych postepów jest mocno losowe (warunki atmosferyczne , samochody) ...przydal by sie traska odporna na ataki wiatru i bez ruchu samochowego/pieszego no i w miare płaska (bo w terenie już łatwiej cos takiego znaleść ) ... bo inaczej to tylko trenazer pozostaje ... kiedys mozna było takie rzeczy na torze Cracovii robić (choć wiatru on nie likwidował ale i tak było lepiej niz na szosie) ale po przebudowach stadionu nie wiem czy jest on zdatny do użytku ...
http://mtb-marathon.pl
pocio mężczyzna

pocio
Posty: 3921
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 4 wrz 06
Dodane 19-02-2007 21:49 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
trasa proponowana przez Lesława
a to moja propozycja trasy. Jest na pewno mniej ruchliwa. Na początku płaska na końcówce górzysta. Na tej mapie nie do końca jest dokladna ale obrazuje chyba dobrze. Start i meta przy slkepie na poczatku asfalt trochę gorszej jakości później się poprawia. Cały czas jedziemy po głównej drodze i skrecamy z niej w prawo za wyjątkiem ostatniego skretu. Wada może tez być jej nieznajomość co może doprowadzić do nieświadomego jej skrócenia. Myślę, że akurat z tym spokojnie możemy sobie poradzić:D

połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama
pozdrawiam naczelny bleblak pocio

Edytowane przez pocio dnia 22-02-2007 21:52
http://pocio.bloog.pl
Leslaw mężczyzna

Leslaw
Posty: 3689
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 19 lip 06
Dodane 21-02-2007 13:09 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
Dzięki Pocio za drugą wersję ale pozostanę przy swojej. O ile nie będzie padać jestem na rondzie Chełm o godzinie 11.00. Będzie jedna bądź dwie rundy testu.
pocio mężczyzna

pocio
Posty: 3921
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 4 wrz 06
Dodane 21-02-2007 13:59 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
ok ja też będę i z prognoz jakie oglądałem wygląda, że deszcz nam raczej nie grozi za to może być zimno. Wiatr chyba zachodni nie powinien nam przeszkadzać

połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama
pozdrawiam naczelny bleblak pocio

http://pocio.bloog.pl
Luki mężczyzna

Luki
Posty: 2460
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 27 mar 06
Dodane 21-02-2007 17:27 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
I ile tam jest km? Ja pierwsza runde zrobie za kims w celu rozkminienia trasy.
pocio mężczyzna

pocio
Posty: 3921
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 4 wrz 06
Dodane 21-02-2007 20:02 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
Lukas napisał/a:
I ile tam jest km? ...

jak bys zerknal na podane mapki to być wiedział, że orientacyjnie wychodzi 10 km w rzeczywistości może być troche więcej:)

połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama
pozdrawiam naczelny bleblak pocio

http://pocio.bloog.pl
Orkiestra mężczyzna

Orkiestra
Posty: 697
Miejscowość: Krzyszkowice
Dołączył: 9 sie 06
Dodane 22-02-2007 08:58 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
wszechmogący i wszechwiedzący Pocio dziekuje w imieniu wszystkich zainteresowanych za orientacyjne przybliżenie ;)

mistrz ciętej riposty

pocio mężczyzna

pocio
Posty: 3921
Miejscowość: Kraków
Dołączył: 4 wrz 06
Dodane 22-02-2007 11:44 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
to nie mnie dziękuj tylko Google bo to z ich usługi skorzystałem.
A swoją drogą jak tak dalej technika pójdzie do przodu to z Google Maps będziemy wiedzieć gdzie kto i ile trenował ;):D

połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama
pozdrawiam naczelny bleblak pocio

http://pocio.bloog.pl
MiśQ kobieta

MiśQ
Posty: 3397
Miejscowość: Kraków
Dołączyła: 13 sty 06
Dodane 22-02-2007 19:35 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
wg. Automapa XL trasa Lesława ma 12km

Grunt to nie przemęczać się!
Nie hamuj k...!! :)

Marcin mężczyzna

Marcin
Posty: 1656
Dołączył: 9 sty 06
Dodane 22-02-2007 20:06 RE: Test wydolności treningowej - 24.02.2007
dokładnie to 11,7 km, start na wysokości 235 m, wspinamy się do obserwatorium 55 metrów (290m), z górki spadamy 59 m (231 m) do skrzyżowania w prawo, płasko i szybko do kryspinowa (205 m), potem długa lekko pod górę Olszanicka (250 m) i meta na rondzie 235 m. Traska fajna, tylko w sobotę rano jest minus 5 C odczuwalna - 10 z rowerem chyba - 20 C :D
Marcin dodał/a następującą grafikę:

Edytowane przez Marcin dnia 22-02-2007 20:40
Skocz do Forum: