Treningowy blog Lesława
Autor | Wiadomość |
---|---|
bikergonia Posty: 81 Miejscowość: Wawa Dołączyła: 3 lis 06 |
|
Lesław szybkiego powrotu do zdrowia. Mam wrażenie że masz jakiegoś strasznego pecha - co rok jakiś wypadek. |
|
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Noga dalej w gipsie. Trzeci dzień treningu mięśni oddechowych poprzez PB. Poziom 1. |
|
| |
Latka Expressowa Posty: 62 Dołączyła: 19 cze 07 |
|
Noga dalej w gipsie. Możesz jeszcze chodzić na siłownię - ręce, plecy, barki, brzuch i niektóre ćwiczenia na nogi. Niektóre orbitreki pozwalają na ćwiczenia nawet z nogą w gipsie. W zależności od rodzaju założonego gipsu mógłbyś też chodzić na basen i saune. W gruncie rzeczy przy dużym samozaparciu można realizować znaczną cześć planu treningowego. Nie obijaj się |
|
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Noga dalej w gipsie. Dzięki Aniu za doping, ale wierz mi robię prawie wszystko co mogę. Myślę ,że wiesz z doświadczenia co to jest na co dzień "jazda o kulach" ale moje złamanie było z lekkim przemieszczeniem i w pierwszym tygodniu nie za bardzo chiałem ryzykować jakikolwiek ruch, aby nie skończyło się to "drutowaniem". Po pierwszym tygodniu zacząłem robić brzuszki, a co do mięśni rąk zapycham nieraz o kulach do sklepu. No chyba z ćwiczeń siłowych to chyba wystarczy. Rozpoczęte niedawno ćwiczenie mięśni oddechowych na "pb" musiałem teraz znowu przerwać z uwagi na przeziębienie, ale jestem już na poziomie 2. Musze wam powiedzieć, że trzeba z tym strasznie uważać gdyż aktywuje to nieaktywną strefę płuc i wystawia nas mocniej na infekcje, ale sprawia też w moim wypadku niesamowite wrażenie wzmocnienia oddechu. Minęły już u mnie z gipsem ponad 3 tygodnie i jutro mam jego ściąganie. Mam nadzieję, że nic złego RTG nie wykaże . PS.Po takich moich przypadkach człowiek coraz bardziej docenia własne zdrowie i ma większy szacunek dla ludzi niepełnosprawnych. Do zobaczenia na trasie. |
|
| |
Latka Expressowa Posty: 62 Dołączyła: 19 cze 07 |
|
No to cieszę, że wracasz do zdrowia i trzymam za słowo, co do trasy. Nie wiem jeszcze tylko kto kogo będzie musiał gonić ale to czas pokaże . Pozdrawiam! |
|
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Gipsik od wczoraj mam ściągnięty ale stopy nie mogę jeszcze obciążać. Dzisiaj bardzo nieśmiałe TR 30min. i ... but pozostał na pedale. | |
| |
delikt Posty: 22 Dołączył: 11 paź 08 |
|
Na czym polega trening oddechowy poprzez PB? Chetnie aktywowal bym sobie nieaktywne i nieuzywane obszary pluc oraz zminimalizował wpływ nikotyny Pozdrowienia dla Ojca Dyrektora | |
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Na czym polega trening oddechowy poprzez PB? Chetnie aktywowal bym sobie nieaktywne i nieuzywane obszary pluc oraz zminimalizował wpływ nikotyny Pozdrowienia dla Ojca Dyrektora delikt Zacząłem stosować urządzonko pod nazwą PowerBreathe, które wzmacnia mięśnie oddechowe. Jak klikniesz w baner odżywek SIS na naszej stronie to dojdziesz do dystrybutora tego urządzenia . |
|
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
W dniu wczorajszym po dłuższej przerwie wyjechałem na rowerek. Zaliczyłem Skotniki 63 km / 2h 27 min/. Trochę jeszcze boli stopa przy wstrząsach i mocniejszym nacisku na pedał ale idzie ku lepszemu. W pełni obciążać mogę stopę dopiero od połowy marca. W kwestii wydolności to jednak miesiąc przerwy spore spustoszenie u mnie zrobił, ale teraz najwazniejsza dla mnie jest cierpliwość bo nic się nie da przyśpieszyć. Szkoda,że nie będę gotowy na pierwszy maraton w Murowanej Goślinie, no ale zawsze można pojechać na Mega. | |
| |
Kubak Posty: 2451 Miejscowość: Kraków-Zielonki Dołączył: 21 mar 07 |
|
Jeździsz w jakimś stabilizatorze, czy się nie stosuje?
Куба |
|
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Jeździsz w jakimś stabilizatorze, czy się nie stosuje?Kubak Po takim czasie od złamania już nie stosuje, ale trzeba uważać z obciążaniem do 6 tygodnia . |
|
| |
Makswelll Posty: 82 Miejscowość: Kraków Dołączył: 25 kwi 07 |
|
Zacząłem stosować urządzonko pod nazwą PowerBreathe Leslaw Lesław masz już może jakies spostrzeżenia w związku z treningiem mięśni oddechowych? S-REBRNY S-WORKS S-KŁADAK |
|
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Zacząłem stosować urządzonko pod nazwą PowerBreathe Makswelll Zapewne znasz te uczucie jak łapie zadyszka szczególnie po długiej przerwie bez wysiłku fizycznego. Na ostatnim moim wyjeżdzie na rowerze,a po dłuższej przerwie bez treningu, pozwoliłem zrobić sobie średniej długości podjazd przy HR pod mleczanem. To co zaobserwowałem u siebie to przy obniżonej wydolności i obfitym poceniu się , zero zadyszki. Po prostu płuca pracowały bez zarzutu . Oczywiście PowerBreathe niewiele da sportowcom na wysokim poziomie wyczynu, gdyż wszelakie parametry wydolności mają mocno wyśrubowane ale napewno może przynieść trochę korzyści takim amatorom jak my, szczególnie w moim wieku. Trochę naukowego podejścia: link |
|
| |
Pirx Posty: 663 Miejscowość: Klucze Dołączył: 16 maj 07 |
|
Lesław, który model kupiłeś, jeśli można wiedzieć? | |
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Lesław, który model kupiłeś, jeśli można wiedzieć?Pirx IRONMAN PLUS |
|
| |
Makswelll Posty: 82 Miejscowość: Kraków Dołączył: 25 kwi 07 |
|
dzięki za tą przeglądówkę. w bazie pubmed znalazłem pod hasłem "powerbreathe" jeszcze 3 inne badania nie uwzględnione w tej pracy (Edwards 2008, Edwards 2004, Hart 2001) Ogólne wnioski są podobne: opóźnienie uczucia zmęczenia, poprawa wyniku w biegu na 5km, wzrost ciśnienia wdechowego (względem grupy kontrolnej). Wygląda zachęcająco. S-REBRNY S-WORKS S-KŁADAK |
|
| |
Axi Posty: 3256 Miejscowość: Kraków Dołączył: 8 sie 06 |
|
Lesławie, i jak te bidony termiczne, miałeś już okazję je wypróbować czy faktycznie trzymają ciepło dłużej niż przeciętne?
Pozdrawiam |
|
| |
Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Lesławie, i jak te bidony termiczne, miałeś już okazję je wypróbować czy faktycznie trzymają ciepło dłużej niż przeciętne?Axi Z tych dwóch bidonów ostał mi się tylko jeden. Mogę powiedzieć ,że jest lepszy niż przeciętne termiczne, choć nie ukrywam że oczekiwałem po nich trochę więcej.Ten przeciętny z deklarowanych dwóch godzin trzyma mi godzinę, a ten nowy z deklarowanych czterech godzin trzyma dwie, czyli do znośnej temperatury. Oczywiście wszystko przede wszystkim zależy od temperatury wyjściowej płynu i odczuwalnej powietrza. |
|
| |
Kubak Posty: 2451 Miejscowość: Kraków-Zielonki Dołączył: 21 mar 07 |
|
Jak je zobaczyłem, to pomyslałem, że mogą się nieźle sprawdzić w lecie, podczas upałów.
Куба |
|
| |
MiśQ Posty: 3409 Miejscowość: Kraków Dołączył: 13 sty 06 |
|
Jak je zobaczyłem, to pomyslałem, że mogą się nieźle sprawdzić w lecie, podczas upałów.Kubak Ale jeden waży tyle co dwa zwykłe :/ Grunt to nie przemęczać się! |
|
| |
Skocz do Forum: |