Treningowy blog Lesława
| Autor | Wiadomość |
|---|---|
żaba   Posty: 361 Dołączyła: 15 wrz 06 |
|
Leslaw napisał/a: Dominik napisał/a: Ja typuje, że nadszedł czas na piwo w ogródku.. B)  | |
| Edytowane przez żaba dnia 03-04-2007 16:20 | |
|
| |
Leslaw    Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Zaba napisał/a: No nie ! Nie wierzycie w moje zacięcie sportowe ? No dobra. Dzisiaj robiłem wietrzenie i wypalanie płuc , albo fachowo nazywając wytrzymałość anaerobową. 1. faza wstępna - wytrzymałośc tlenowa 45min 2. faza druga -3 serie co 5 min, a każda seria to 4 x 30s co 15 sek kadencja max , tętno nieistotne 3. faza trzecie TR 5min 4. faza czwarta tempo 25 min /na progu mleczanowym średnie HR 150/ 5. faza piąta TR 15min 6. faza szósta / co prawda jeszcze nie było ale będzie/ 1 piwko Ostatnia faza jest najważniejsza. | |
| Edytowane przez Leslaw dnia 04-04-2007 07:15 | |
|
| |
Orkiestra  Posty: 697 Miejscowość: Krzyszkowice Dołączył: 9 sie 06 |
|
nie smiałbym podwarzać twoich metod treningowych 
mistrz ciętej riposty |
|
|
| |
pocio  Posty: 3929 Miejscowość: Kraków Dołączył: 4 wrz 06 |
|
Dominik napisał/a: niestety nie zdąrzyłem napisać tego wcześniej ale widziałem poczatek wieczenia płuc u Lesława. Jakis biker w zielonej koszulce i krótkich spodenkach przejeżdżał przez ulice Jana Pawła II do parku Lotników przy AWF (przejscie bez świateł na wprost wejścia do parku) Był na niepiesko bialym rowerze. Jak udalo mi sie sforsowac Jana Pawła to po nim juz nawet na horyzoncie nie bylo śladu. Jak mam byc szczery to sposób trenowania Darka bardziej mi odpowiada
połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama |
|
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Niestety muszę sprostować fazę szóstą. A wszystko przez Darka. |
|
|
| |
Darek  Posty: 271 Miejscowość: Kraków Dołączył: 18 lip 06 |
|
Co Wy z tym Darkiem? Ale przecież to nie ja ukladalem Wasze plany treningowe i nie ja mogę je zmieniać |
|
|
| |
| żaba Posty: 361 Dołączyła: 15 wrz 06 |
|
Leslaw napisał/a: Ciekawe ile tych piw było.. |
|
|
| |
| pocio Posty: 3929 Miejscowość: Kraków Dołączył: 4 wrz 06 |
|
Darek napisał/a: nic następnym razem zrobie zdjęcia
połowa problemów odłożonych rozwiązuje się sama |
|
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
Koniec tego dobrego, czyli koniec z treningami !  Najwyższy czas aby rowerować. |
|
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
|
Dzisiaj był trening regeneracyjny, a wczoraj wietrzenie płuc A4 z malym tempem 35 minutowym. Zobaczymy jak wyjdzie totalne wietrzenie płuc na XC w Pychowicach. Od maratonu w Nieporęcie piję cały czas więcej niż mi się wydaje , że potrzeba. Trza przywyknąć. A z tym końcem z treningami to oczywiście żartowałem. Ten sezon objade z pewna myślą treningową i zobaczymy jakie będą efekty, gdyż szkoda by było przepracowanej zimy. | |
| Edytowane przez Leslaw dnia 21-04-2007 09:54 | |
|
| |
| Orkiestra Posty: 697 Miejscowość: Krzyszkowice Dołączył: 9 sie 06 |
|
|
oczywiscie masz na mysli piwo
mistrz ciętej riposty |
|
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
|
No i po XC w Pychowicach. Z wyniku jestem zadowolony, ale bardziej cieszy mnie poprawa wydolnośći organizmu w stosunku do ubiegłego roku. Co prawda już w Nieporęcie jechało mi się nieżle ale tylko do pewnego momentu . Popełniłem tam zbyt dużo błędów i wynik wyszedł jaki wyszedł, tym bardziej że planowałem dystans Giga. W Pychowicach uzyskałem HR średnie 168 ud/min i HRmax 184 ud/min . Trzeba zaznaczyć , że są to moje jak do tej pory najwyższe uzyskane wskaźniki HR. Na żadnym maratonie takiego pułapu jeszcze nie osiągnąłem, tym bardziej że z badań wydolnościowych HRmax mam ustawione na poziomie 175 ud/min. Zobaczymy jak będzie w Karpaczu, gdzie będę miał drugie podejście do Giga. Co prawda nie liczę na tym dystansie na jakiś super wynik , ale ważna jest dla mnie satysfakcja z objechania takiego dystansu na dobrym poziomie. Dystans Mega pozostawię sobie na cykl Eski. |
|
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
|
Dzisiaj mam....właśnie co to dziś będę robił ? Już wiem, dzisiaj ładuję akumulatory przed Karpaczem. Obym tylko nie przeładował. |
|
|
| |
| żaba Posty: 361 Dołączyła: 15 wrz 06 |
|
Leslaw napisał/a: Mam wrażenie, że twoja faza szósta ma najwyższy priorytet Brać przykład? Nie brać przykładu? Oto jest pytanie ..B) |
|
|
| |
elawinia  Posty: 920 Miejscowość: Kraków Dołączyła: 8 mar 06 |
|
|
hmm, Lesław ma dobre i coraz lepsze wyniki - chyba trzeba brać przykład |
|
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
|
Od dzisiaj i aż do Karpacza nie będzie fazy szóstej. Czeka 98 km i 3200m przewyższeń. |
|
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
|
Kurcze ale złapalem skurcze w tym Karpaczu. Jeszcze przy obiadku po maratonie wyginało mi rekę i nogi. A wszystko pewnie dlatego ,ze zaniedbałem trening w fazie szóstej.B) Trzeba zweryfikować cykl treningowy. Nastepny mój start jest 13 maja we Wrocławiu z cyklu Eski . Ale będzie tam sprint , no chyba że znajdą tam jakąś górkę. |
|
|
| |
Luki  Posty: 2502 Miejscowość: Kraków Dołączył: 27 mar 06 |
|
| Ponoć tez skurcze to sprawa nagłych zmian temperatury i pewnie słabego nawadniania też. Więc jakieś nogawki by chyba pomogły. Też miałem na drugiej pętli, a potem mną zginało po maratonie. | |
|
| |
| Leslaw Posty: 3705 Miejscowość: Kraków Dołączył: 19 lip 06 |
|
|
Przecież nawadniałem sie porządnie dzień wczesniej. Tylko niestety wszystko w nocy oddałem naturze , robiąc sobie trzy razy wycieczke do ...no wiesz gdzie. |
|
|
| |
Axi  Posty: 3258 Miejscowość: Kraków Dołączył: 8 sie 06 |
|
Lukas napisał/a: Dużo ludzi pisało, że miało skurcze jak nigdy. Z jednej strony mięśnie rozgrzane, z drugiej zimne powietrze (średnia temperatura z maratonu to tylko 9*C). W zeszłym roku czy też dwa lata temu w Kościelisku, gdy było gorąco, po przejściu przez lodowatą wodę też wiele osób skarżyło się na skurcze wskutek wychłodzenia rozgrzanych mięśni. Pozdrawiam |
|
|
| |
| Skocz do Forum: |